Pratique Ciclismo e Tenha Mais Qualidade de Vida

Prefácio

Introdução

1. Breve História do Ciclismo
2. Benefícios Físicos do Ciclismo
3. Benefícios ao Bem-estar Mental
4. Benefícios Econômicos e Sociais do Ciclismo
5. Check-Up Médico para Decidir
6. Qual Modalidade Escolher
7. Como Escolher uma Bike
8. Acessórios Recomendáveis para a sua Bike
9. Acessórios para o Ciclista
10. Transportadores de Bicicletas
11. Manutenção da Bike
12. O Começo da Prática
13. Riscos nas Trilhas
14. Adquirindo Condicionamento
15. Alongamento para Ciclistas
16. Alimentação Adequada
17. Sono
18. Proteção da Pele
19. Problemas que podem Ocorrer e como Seguir em Frente
20. Onde Praticar: melhores opções de trilhas
21. Andar em Áreas Urbanas: ciclovias
22. Cicloturismo
23. Checando o Clima
24. Processo de Interação com Outros Ciclistas ou a Escolha de se Andar Só
25. Como se Manter Conectado
26. O Ciclismo pelo Mundo
27. Qualidade de Vida com Baixo Custo
28. Filmes para Gostar Mais de Bicicleta

Bibliografia

A prática de exercícios físicos tem sido ressaltada ultimamente de forma intensa pela mídia impressa e eletrônica e também pela área médica, principalmente os ligados à cardiologia, fisiologia,etc. 
Não obstante os benefícios que são comprovados cientificamente, ainda o número de pessoas que têm atividade regular em esportes aeróbicos no Brasil ainda é pequeno,cerca de 16% da população.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera que pessoas ativas em atividades físicas são as que praticam pelo menos 30 minutos de exercícios contínuos e no mínimo 5 dias por semana.
Na faixa etária dos idosos , esse problema fica mais crítico pois as pessoas que não praticam atividades físicas regulares, aumentam suas chances de terem problemas circulatórios e de funcionamento geral do organismo, e portanto aumentando as chances de terem doenças agravadas como o diabetes,a artrose , hipertensão,etc.
O ciclismo é um esporte que pode melhorar esse cenário , pois pode ser praticado por pessoas de todas as idades e proporcionar além de melhor condicionamento físico, mais lazer e menor custo de transporte para curtas distâncias.
Esse livro é um guia útil para quem pretende iniciar uma atividade física como forma de melhorar sua qualidade de vida.