A Maternidade
Uma Escolha Especial: o médico
A Mulher Grávida
O Homem Grávido
O Casal e a Sexualidade na Gestação
As Transformações Corporais na Gestação
A Gestante
A Alimentação da Gestante
Por que Yoga na Gestação?
Exercícios Benéficos para a Gestante
Posturas meditativas
Posturas de lateralidade e flexão do tronco para trás
Posturas de extensão anterior do tronco
Posturas de extensão posterior do tronco
Posturas para correção de coluna e ombros
Posturas para articulações e alongamento de pernas
Posturas com movimentos
Posturas de equilíbrio
Posturas de relaxamento
Prithivi Namaskar (Saudação à Mãe Terra): uma prática para a gestante
Posturas do Prithivi Namaskar
A Arte de Respirar na Gestação
Prāṇāyāmas – exercícios respiratórios
Regras para a prática de prāṇāyāmas
Kriyās: exercícios de purificação
Sopro há
Trāṭaka
5 Trāṭaka (limpeza dos olhos)
Mudrās: exercícios de concentração
Posturas Preparatórias para o Parto
Yoga e Parto
A Chegada do Bebê
A Família
Yoga para Bebês
Como praticar Yoga para bebês
Exercícios
Referências
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